Bouger ! Vous avez dit BOUGER ! Mais pourquoi ?
Tu l’as entendu maintes et maintes fois, sous des formes diverses et variées, bouger est essentiel pour ton équilibre et ton bien-être! Encore faut-il savoir ce que bouger signifie, ce qui compte vraiment ou ce qui ne peut pas du tout être rangé dans cette catégorie !
Pourquoi devons-nous bouger ?
Bonne question, qui prouve au moins que du côté des neurones, l’activité est intense ! Nous devons bouger parce que nos très chers et adorés muscles, partenaires de la fermeté de notre silhouette, ont besoin d’être sollicités, titillés, challengés chaque jour pour se construire. L’inactivité les mine, leur sape le moral… bon d’accord, ce n’est pas tout à fait cela, mais l’image n’est pas loin de la réalité ! Nos muscles ont besoin de fonctionner, de prouver leur efficacité, de te rappeler qu’ils existent mais si tu ne bouges pas, ils sont réduits au minimum !
Et de quoi sont constitués nos muscles ? De protéines bien sûr. Alors, quand tu sauras que les muscles se renouvellent en permanence, tu auras bien compris qu’il te faudra un apport régulier en protéines de bonne qualité. C’est entre autre pour cela qu’il est essentiel de consommer un peu de viande chaque jour.
Comment bouger ?
Nous te faisons confiance question imagination. De l’escalator pris à l’envers, à la corde à sauter de la petite sœur, en passant par un 100 m brasse sans les jambes, les choix pour se dépenser sont illimités ! En revanche, inutile se leurrer, le petit shopping entre copines qui consiste à flâner de vitrine en vitrine en marchant à l’allure d’un escargot en train de philosopher sur un chemin de campagne, cela ne va pas du tout compter ! La flexion extension des orteils sur le canapé, non plus !
Petite remise au clair sur ce que les muscles vont interpréter comme un « hop, hop, hop, on se réveille, ça va bouger » doit plutôt être dans le style :
30 minutes de marche rapide, de danse, de vélo, de natation… ! ou 20 minutes de jogging, saut à la corde, basket, football, tennis… Bouger, quoi, bouger vraiment.
De plus, quand on bouge, il y a plein de bénéfices pour l’ensemble du corps, on évacue le stress, l’anxiété, les tensions, les soucis. On augmente son tonus, sa force ou sa souplesse, son équilibre, son endurance, on dort mieux, on résiste mieux à la fatigue, on se relaxe… en un mot, on va bien. Si avec toutes ses vraies raisons, tu n’es pas convaincu(e), on jette l’éponge !
Mais comme tu n’es pas obligé(e) de nous croire, bouge au minimum l’équivalent de 30 minutes voir 1 heure de marche rapide tous les jours. Suit ces conseils pendant une semaine, et reviens nous donner tes impressions, parce qu’on est sûr d’avoir raison !
Bonne question, qui prouve au moins que du côté des neurones, l’activité est intense ! Nous devons bouger parce que nos très chers et adorés muscles, partenaires de la fermeté de notre silhouette, ont besoin d’être sollicités, titillés, challengés chaque jour pour se construire. L’inactivité les mine, leur sape le moral… bon d’accord, ce n’est pas tout à fait cela, mais l’image n’est pas loin de la réalité ! Nos muscles ont besoin de fonctionner, de prouver leur efficacité, de te rappeler qu’ils existent mais si tu ne bouges pas, ils sont réduits au minimum !
Et de quoi sont constitués nos muscles ? De protéines bien sûr. Alors, quand tu sauras que les muscles se renouvellent en permanence, tu auras bien compris qu’il te faudra un apport régulier en protéines de bonne qualité. C’est entre autre pour cela qu’il est essentiel de consommer un peu de viande chaque jour.
Comment bouger ?
Nous te faisons confiance question imagination. De l’escalator pris à l’envers, à la corde à sauter de la petite sœur, en passant par un 100 m brasse sans les jambes, les choix pour se dépenser sont illimités ! En revanche, inutile se leurrer, le petit shopping entre copines qui consiste à flâner de vitrine en vitrine en marchant à l’allure d’un escargot en train de philosopher sur un chemin de campagne, cela ne va pas du tout compter ! La flexion extension des orteils sur le canapé, non plus !
Petite remise au clair sur ce que les muscles vont interpréter comme un « hop, hop, hop, on se réveille, ça va bouger » doit plutôt être dans le style :
30 minutes de marche rapide, de danse, de vélo, de natation… ! ou 20 minutes de jogging, saut à la corde, basket, football, tennis… Bouger, quoi, bouger vraiment.
De plus, quand on bouge, il y a plein de bénéfices pour l’ensemble du corps, on évacue le stress, l’anxiété, les tensions, les soucis. On augmente son tonus, sa force ou sa souplesse, son équilibre, son endurance, on dort mieux, on résiste mieux à la fatigue, on se relaxe… en un mot, on va bien. Si avec toutes ses vraies raisons, tu n’es pas convaincu(e), on jette l’éponge !
Mais comme tu n’es pas obligé(e) de nous croire, bouge au minimum l’équivalent de 30 minutes voir 1 heure de marche rapide tous les jours. Suit ces conseils pendant une semaine, et reviens nous donner tes impressions, parce qu’on est sûr d’avoir raison !
